Дети засыпают по-разному. Более
того, режим сна и бодрствования каждого ребенка меняется в зависимости
от возраста, состояния здоровья, эмоционального состояния. И в любой
период мама может столкнуться с тем, что уложить ребенка спать становится
проблемой.
В этом разделе мы собрали информацию,
которая поможет Вам преодолеть трудности и не задумываться над вопросом
«
как уложить ребенка спать». Чаще всего проблемы со
сном не есть серьезные нарушения, и вы самостоятельно сможете их скорректировать
с помощью наших советов как уложить спать ребенка.
Прежде всего, нужно
правильно
организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день.
Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это касается
не только ночного, но и дневного сна. Это как бы настраивает внутренние
часы организма ребенка. В течение дня (именно дня) – увеличение физических
нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает
без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните
себя – после 2-х часовой прогулки на лыжах у Вас наверняка и аппетит
хороший, и засыпаете без проблем. Так что увеличением и активизацией
прогулок на свежем воздухе Вы решите и проблемы с аппетитом, и вопрос
«как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.
Если ребенка сложно уложить спать
в положенное время, каждый день он засыпает поздно, и это уже стало
для него режимом, Вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного
сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать.
Например, ребенок засыпает в 11 вечера, и это категорически Вас не устраивает.
Каждый день укладывайте его спать на 20-30 минут раньше, и за 4-5 дней
Вы придете к желаемому часу.
На первый взгляд невероятно, но
на то, как просто будет уложить ребенка спать, влияет
режим
питания и диета. Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека
и его эмоциональным состоянием. Поэтому важно придерживаться нескольких
основных принципов. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое,
мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе
и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка
продуктами, где в готовом виде содержит мелатонин (гормон, который регулирует
сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается,
что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом.
Уложить ребенка спать помогают
ритуалы засыпания. Изо дня в день примерно за час
до того, как ребенку нужно уснуть, придерживайтесь одного и того же
режима. Важно создать у малыша ассоциации. В этом Вам помогут советы,
которые дает наш психолог
Анастасия
Ситникова.
У каждого ребенка вырабатывается
индивидуальный ритм сна и бодрствования. Есть периоды,
когда ребенку легко заснуть, и периоды, когда заснуть очень сложно.
Внимательно понаблюдайте за ребенком какое-то время. Даже за день наблюдений
Вы сможете понять, через сколько часов периоды сна и бодрствования сменяют
друг друга у Вашего ребенка. Постарайтесь подстроить режим дня под них.
Старайтесь укладывать ребенка, как
только Вы заметили первые
признаки его готовности ко сну.
Обычно они проявляются в том, что малыш теряет интерес к происходящему
вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь.
И, конечно, верный признак готовности ребенка ко сну – если он зевает
и трет глазки. Некоторые детки начинают повторять действия, которые
совершает мама, когда их укладывает: напевать песенку, укачивать куклу.
Важно не упустить момент, отложить все дела в сторону, и сразу попробовать
уложить ребенка спать - ведь следующий момент может представиться только
через пару часов.
Если ребенок проснулся ночью, ни
в коем случае
не нужно его «разгуливать». Повторите
несколько действий из вашего ритуала засыпания (
укачивание,
напевание колыбельных
песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что может
понадобиться – соску, подгузник, бутылочку с водой или смесью, кружку
кефира – что обычно нужно Вашему малышу. Конечно, яркий свет в этом
случае не помощник, ночник с приглушенным светом лучше яркой лампы.
Пн Янв 07, 2008 7:36 pm
