| | Японская диета | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Janinka Постоянный участник
![Janinka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/18-46.jpg)
Количество сообщений : 172 Возраст : 50 Географическое положение : Czech Republic Знаки отличия : ![Японская диета 48259dc10f0a](http://i009.radikal.ru/0801/c5/48259dc10f0a.gif) Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2008-01-08
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Японская диета Пн Янв 21, 2008 12:50 am | |
| Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель мы не употребляем:
- Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
- Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
- Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
| |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Janinka Постоянный участник
![Janinka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/18-46.jpg)
Количество сообщений : 172 Возраст : 50 Географическое положение : Czech Republic Знаки отличия : ![Японская диета 48259dc10f0a](http://i009.radikal.ru/0801/c5/48259dc10f0a.gif) Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2008-01-08
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Пн Янв 21, 2008 12:50 am | |
| День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Janinka Постоянный участник
![Janinka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/18-46.jpg)
Количество сообщений : 172 Возраст : 50 Географическое положение : Czech Republic Знаки отличия : ![Японская диета 48259dc10f0a](http://i009.radikal.ru/0801/c5/48259dc10f0a.gif) Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2008-01-08
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Пн Янв 21, 2008 12:52 am | |
| Лисенка, ну что? садимся? с понедельника? со следующего :AWV: | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Лиса Модератор
![Лиса](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/6-25.gif)
Количество сообщений : 257 Возраст : 45 Географическое положение : МО Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2007-12-26
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Вт Янв 22, 2008 11:19 pm | |
| С радостью, если ты меня подождешь еще недельку. А то у мужа на следующей неделе ДР, придется есть суши и выпивать.. не хочется, а что делать...:45: Подождешь? Или я тебя догоню потом, окрыленная твоим успехом! :23: Диета эта очень замечательная!!! | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Janinka Постоянный участник
![Janinka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/18-46.jpg)
Количество сообщений : 172 Возраст : 50 Географическое положение : Czech Republic Знаки отличия : ![Японская диета 48259dc10f0a](http://i009.radikal.ru/0801/c5/48259dc10f0a.gif) Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2008-01-08
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Ср Янв 23, 2008 9:53 am | |
| у меня уже третий день... я, бессовестная, собиралась на след. неделе, а начала позавчера. но ты давай, присоединяйся!!! у меня будет вторая неделя, а у тебя - первая! у меня уже за два дня результаты!! на линеечку глянь. и еще, я в дневничке писала, как я некоторую еду меняла - т.е. продукты те же, но немного по-другому сделаны. и здесь тоже посмотри диетические блюда и для каких диет. https://automama.forum2x2.ru/forum-f56/tema-t188.htm#1563я туда еще сегодня добавлю рецепты из японской диеты. я теперь профи в диетах :-0шо: | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Yulka Лучший автор
![Лучший автор Лучший автор](http://www.oreola.org/fileadmin/images/kartinki/pero.gif)
![Yulka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/8-23.jpg)
Количество сообщений : 1582 Возраст : 44 Географическое положение : Германия Дата регистрации : 2008-01-04
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Ср Янв 23, 2008 6:28 pm | |
| хм, вот интересно: черный кофе........ :dty: это как бы тоже далеко не диетический продукт, да и не все пьют..... да и яйца сырые........ :аеглдве: | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | Janinka Постоянный участник
![Janinka](https://7img.net/users/2513/90/12/24/avatars/18-46.jpg)
Количество сообщений : 172 Возраст : 50 Географическое положение : Czech Republic Знаки отличия : ![Японская диета 48259dc10f0a](http://i009.radikal.ru/0801/c5/48259dc10f0a.gif) Награды : ![Японская диета F1617e103827](http://i004.radikal.ru/0801/61/f1617e103827.gif) Дата регистрации : 2008-01-08
![Японская диета Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: Re: Японская диета Ср Янв 23, 2008 10:02 pm | |
| - Цитата :
- черный кофе........ :dty: это как бы тоже далеко не диетический продукт
то он для проблемных желудков и повышенного давления недиетический, а для худения - оч. даже))) а сырые яйца я тоже нэнавыжу :аеглдве: | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | | Японская диета | |
|
Похожие темы | ![+](https://illiweb.com/empty.gif) |
|
Похожие темы | ![-](https://illiweb.com/empty.gif) |
| |
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |